w rok

[...] w przeszłości profesjonalnie w klubach biegowych pod okiem trenerów, z przeszłością sportową i sukcesami w lekkoatletyce. Niestety w bieganiu nie da się wypracować formy w rok czy w dwa lata, to jest proces który trwa latami. Są dziewczyny co sobie robią weekendowe biegania po górach po 30-50km a ja w życiu tyle nie przebiegłam, nawet na [...]

świetny progress w rok i poziom tłuszczu o jakim wielu marzy (np. ja 8-) )

[...] fit na slodko wlasnej roboty, podbij pare dni po pareset kcal obsrwuj i wyciagaj wnioski czy ta zmiana ci sluzy. Jesli sreniozaawnasowany zbuduje srednio 2-5kg miesni w rok, to zwroc uwage ze przeliczynik 1kg na 1-2miesiace to tak optymalny wynik wiesz ze w miare czysty miesien idzie chociaz. oczywiscie mowimy tutaj o przecietnym kowalskim, [...]

[...] jedno zapominasz o najważniejszej rzeczy nie każdy jest uwarunkowany genetycznie do tego sportu i jedni będą pracować nad swoją sylwetką 2 lata a inni zrobią to samo w rok, a większą wiedze będą oczywiście mieli Ci co dłużej ćwiczą logicznie myśląc). Yarek jeśli chodzi Ci o wew część klatki to najlepsze jest wyciskanie wąskim chwytem, a [...]

Mi tam starczy przy moim wzroscie 40cm w lapie, w tedy bede zadowolony, brakuje mi jeszcze 3cm moze uda mi sie to zrobic w rok

hehe chyba mam predyspozycje w rok zrobilem 7,5cm w lapie i 22cm w klacie

Dokonac dwuch rzeczy naraz: Bradzo trudne ! Schudnac, a potem budowac: Wykonalne, ale tez trzeba bardzo uwazac !!! Tyle o ile odchudzanie dosc ladnie mi poszlo i w rok zmienilem sylwetke nie dopoznania(doslownie rodzona matka, na lotnisku mnie nie poznala...), to nastepny rok(co widac w moim dzienniku) spedzilem na wielu eksperymentach i [...]

Dla kompletnego biegowego laika, ale takie na etapie "ostatni raz ćwiczyłem na WF-ie w szkole dziesięć lat temu" to raczej kwestia minimum roku biegania, o ile nie nastawiasz się na wynik. Ale większość pod drodze zalicza jakąś kontuzję albo przetrenowanie ;) Moja znajoma od zera przygotowała się do maratonu w rok, ale była już przetrenowana i w [...]

słuchaj kolego Ty mylisz pojecia ja Ci nie dogaduje tylko tu sa ludzie i ogolnie znam pare ludzi co cwiczą latami i w ogole i nawet nie mysla o zawodach a Ty chcesz w rok czasu na zawody wystartowac ? ja Cie kolego nie chce demotywowac , ale chyba nie myslisz ze z obecnej formy zrobisz w rok czasu chłopa ktory moze wystartowac ? tzn zeby była [...]

magik_xx : myśle zanim coś powiem ... koleś pytał czy w rok zrobi 6cm w bicu (a dopiero zaczyna cwiczyć ) wiec to jest jak najbardziej realne Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] mozna laczyc z carbo Kulaga sam zdecydujesz co robisz Dragon powiem tak nierealne, przy twoim wzroscie taka masa to wychodzi na conajmnije 41-42 w bicku, a uwierz mi nie zrobisz 10cm w rok na sucho Bajanek przewaznie jedna kapsulka to 1g. Zalezy od konstrukcji atlasu, jednak przewaznie jest znacznie latwiej na atlasie niz na wolnym ciezarze.

Masa twoj kolega ma poprostu talent Yarek ja takich przyrostow nie robie w rok - gratuluje Ale z doswiadczenia Ci powiem ze szykuj sie naniemalespadki, moze ich tak szybko niezauwazysz, ale dluzszym okresie czasu je odnotujesz. Skoro tak uroslesto pochwal sie jakie masz aktualnie wymiary?? A ja cwicze z kumplami w garazu i tez nie narzekam.

[...] zeby wyjsc na scene i pomysl w glowie od lat. Za realizacje planow wzielismy sie z Dominikiem od poczatku jak nalezy ale jednak patrzac dzisiaj wiem ze czekajac przynajmniej rok dluzej bylo by zdecydowanie lepiej. Czy zaluje ze wyszedlem? Ani troche, wspaniale przezycie ktore duzo mi uswiadomilo. Od tego czasu minal juz praktycznie rok i ja juz [...]

Od roweru czy biegania takich się nie zbuduje To na bank. No ja moje nogi zbudowalem na rowerze akurat. Moze nie sa niesamowite ale nie odstaja jakos. Na silce to je od lat glaskam delikatnie bardzo bo mi kolana na nic nie pozwalaja. Moze niecaly rok je trenowalem normalnie i w rok z 50 na 180w serii w siadach poszly. Taki gen chyba

Moze niecaly rok je trenowalem normalnie i w rok z 50 na 180w serii w siadach poszly. Taki gen chyba No więc nie na rowerze :-)

Kvrwa te ręce, 3cm od grudnia, masakra, ja to 3cm w rok nie robię

[...] wiedzącego Gwida, że to nie możliwe a tutaj widzę, że przyklaskuje pomimo tego, że przybyło na redukcji. Napiszcie jak to jest niby można na nadwyżce około 5kg zbudować w rok a później idzie z roku na rok gorzej a tu nagle 5kg w tak krótkim czasie. Po przemyśleniach coś tu nie gra.Zachęcam do dyskusji. kerad fifi nieświadomie zrobił zarypisty [...]

Gwid, od siebie małe sprostowanie. Red - ok ponad 20 lat treningów. Xzaar, Kuba i ja w rok rok każdy 30-40 kg zrzucił. Każdy miał jakieś doświadczenia z młodości, wiec trochę mięśni było, ale w rok może każdy z dieta i treningami do tego dojść. Nie mowię tu o wydolności Xzaara bo to inna bajka i dla mnie nie do zrobienia. Konsekwencja i zdrowie i [...]

A i zeby was nie zdolowac , dzisiaj gadalem z typem (oczywiscie koles koksi) ktory zrobil 45 kg masy w rok Jak mi to powiedzial to lekko sie zaczalem brechtac , ale po jego rozmiarach ocenilem ze jak teraz wazy ze 120 kg to przedtem musial wazyc mniej wiecej tyle co ja . Pytam sie go czy cos bral , a on odpowiada "nie pytaj sie czy bralem , [...]

musisz troszke masy złapac jedz duzo ryzu i wszysto co ma duzo białka ok 1,5g-2g na 1kg swojej masy dziennie. 6cm w rok hmm co wy o tym myslicie ? Jak sie nie bedziesz obijał to moze dasz rade. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!